탕후루 칼로리, 당 함유량 – 권장 섭취량은?!

탕후루의 인기가 쉽사리 식을 것 같지 않은 요즘입니다. 설탕 코팅을 와그작 깨물면 새어 나오는 달콤한 과일 과즙이 매력적인 탕후루이지만, 열량과 당을 지나치게 섭취하는 건 아닌지 염려가 되기도 하는데요. 실제 탕후루 칼로리는 어느 정도일까요? 이번 포스팅에서는 탕후루 칼로리, 당 함유량 그리고 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 다루어 보도록 하겠습니다! 🍭

탕후루 칼로리, 영양 정보

탕후루 프랜차이즈 중 가장 유명하고 인기 있는 ‘왕가 탕후루’ 메뉴를 기준으로 메뉴별 당 함량, 칼로리 순위부터 먼저 알아봅시다.


당 함량 순위

1위 블랙사파이어 탕후루

2위 샤인머스캣 탕후루

3위 파인애플 탕후루

4위 스테비아토망고 탕후루

5위 거봉 탕후루

6위 귤 탕후루

7위 블루베리 탕후루

8위 딸기 탕후루


칼로리 순위

1위 블랙사파이어 탕후루

2위 파인애플 탕후루

3위 샤인머스캣 탕후루

4위 스테비아토망고 탕후루

5위 거봉 탕후루

6위 귤 탕후루

7위 블루베리 탕후루

8위 딸기 탕후루


블랙사파이어, 샤인머스캣, 파인애플이 상위권을 차지했고 블루베리, 귤, 딸기는 하위권에 머물렀네요. 특히, 딸기의 경우 다른 탕후루 메뉴들에 비해 상대적으로 낮은 당과 칼로리를 자랑합니다.

본격적으로 각 메뉴 별 칼로리와 당 함유량을 알아봅시다!


딸기 탕후루

  • 당류: 8.9g
  • 칼로리: 41kcal

샤인머스캣 탕후루

  • 당류: 21.4g
  • 칼로리: 87kcal

귤 탕후루

  • 당류: 14.3g
  • 칼로리: 58kcal

거봉 탕후루

  • 당류: 15.8g
  • 칼로리: 71kcal

블랙사파이어포도 탕후루

  • 당류: 24.6g
  • 칼로리: 99kcal

블루베리 탕후루

  • 당류: 13.6g
  • 칼로리: 55kcal

스테비아 토망고 탕후루

  • 당류: 20.4g
  • 칼로리: 84kcal

파인애플 탕후루

  • 당류: 21.1g
  • 칼로리: 88kcal

탕후루 권장 섭취량 ?

세계보건기구에서는 당 섭취를 하루 섭취 열량의 10% 미만으로 제한하라고 권고합니다. 하루 2000kcal를 섭취하는 사람을 기준으로 한다면, 하루 당 섭취량은 50g입니다.

하루 당 섭취량 50g을 기준으로 탕후루 한 꼬치를 먹었다고 가정했을 때, 기준치의 몇 %를 먹게 되는지 당 함유량이 높은 순서대로 정리하면 아래와 같습니다.

종류당 함량(g)비율(%)
블랙사파이어24.649.2
샤인머스캣21.442.8
파인애플21.142.2
스테비아토망고20.440.8
거봉15.831.6
14.328.6
블루베리13.627.2
딸기8.917.8

블랙사파이어, 샤인머스캣, 파인애플, 스테비아토망고 탕후루는 한 꼬치만 먹어도 하루 당 섭취 권장량의 대부분을 먹게 되는 셈이네요.

또한 딸기 탕후루를 제외한 대부분의 탕후루는 하나만 먹어도 하루 당 섭취 권장량의 절반 이상을 채우게 됩니다.

과도한 당 섭취는 당뇨나 비만 등 각종 질병의 원인이 되므로 탕후루를 꼭 먹어야 한다면 하루 한 개 이하로 먹고, 너무 자주 먹지 않는 것이 좋겠습니다. 물론 조절은 쉽지 않겠지만요.🫠

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